Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen

Anmerkung: Der angeführte Text beruht nicht auf Vollständigkeit. Zu viele denkbare Variablen würden den Inhalt unüberschaubar machen. Sinn dieser Vorlage ist es, Themen in Form von Schlagwörtern und Merksätzen in einer leicht verständlichen Art wiederzugeben.

Selbstverteidigung beginnt nicht erst mit einem körperlichen Angriff. Wir verteidigen uns

z. B. auch schon, wenn wir uns rechtfertigen müssen oder wenn uns jemand verbal angreift.

Realistische Selbstverteidigung beginnt schon mit dem Zeitpunkt, wo wir uns mental mit dem Thema auseinandersetzen. Beschäftigen wir uns gedanklich (und in weiterer Folge auch im SV-Training) mit der Materie, so sind wir schon mal geistig für den Notfall gerüstet.

Entscheidend für die Verteidigungskompetenz ist auch der physische Gesamtzustand. Stabile Gesundheit und ein gewisses Maß an konditionellen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit sind im Ernstfall für die Verteidigungshandlung förderlich.

Darüber hinaus müssen wir uns im Klaren sein, dass 65 Prozent der Botschaften, die wir aussenden (aber auch empfangen) von der Körpersprache (Körperhaltung, Mimik, Gestik) bestimmt werden (25 Prozent bestimmt die Tonlage, der Inhalt der Worte lediglich 10 Prozent) Die gilt in weiterer Folge auch für die Verteidigungssituation!

Frauen, die ein selbstbewusstes und selbstsicheres Auftreten haben, werden viel seltener Opfer von Straftaten.

Tipps zur Körpersprache:

Man kann seine Körpersprache nicht über Nacht ändern. Intensives Üben ist erforderlich!

Versuche die angeführten Tipps in deinem privaten wie auch beruflichen Bereich anzuwenden. Beobachte auch andere Personen und versuche ihre Körpersprache zu deuten.

Die nachstehend angeführten Merksätze haben ebenfalls präventiven Charakter:

Sei aufmerksam für alles, was rund um dich geschieht. Beobachte dein Umfeld.

Gefährliche Situationen können jederzeit auftreten. Eine gewisse Wachsamkeit ist immer gefragt, denk an verschiede Alltagssituationen, du gehst z.B. auch nicht einfach, ohne nach links oder rechts zu schauen über die Strasse. Hör auf deine Intuition, versuche Personen in deiner Umgebung zu analysieren. Mach dies jedoch unauffällig und dezent. Sei dabei entspannt, eine konkrete Bedrohungslage liegt ja noch nicht vor.

Nur deine Aufmerksamkeit kann dich letzten Endes vor einem Überraschungsangriff bewahren!

Sei nicht gutgläubig, sondern versuche gewisse Dinge zu hinterfragen;

Eine gewisse Skepsis ist angebracht, wenn man mit jemanden ins Gespräch kommt, besonders wenn man diese Person noch nicht gut kennt. Blindes Vertrauen und Gutgläubigkeit werden vom Gegenüber immer als Schwäche und Unsicherheit gedeutet. Eine nüchterne, skeptische Grundeinstellung, verbunden mit dem Bestreben, gewisse Umstände zu hinterfragen ist hingegen förderlich.

Trete im Umgang mit anderen Personen selbstbewusst und selbstsicher auf;

Manche Täter versuchen vorerst in Form von Gesprächen auszuloten, wie weit sie gehen können. Bemerken sie Unsicherheit, so kommt oft der nächste Schritt, und das kann schon eine unsittliche Berührung sein. Lass es erst gar nicht so weit kommen, verteidige deine persönlichen Grenzen bereits verbal oder verlasse die Örtlichkeit! Nimm Beleidigungen nicht als gegeben hin sondern zeige deinen Unmut. Bedenke, dass alle Signale, die du aussendest, die selbe Sprache sprechen müssen. (Körpersprache + Tonlage + Inhalt der Worte)

Verhaltenstipps für den Bedrohungsfall

Blickkontakt - schau dem Angreifer direkt in die Augen („böser Blick“)

Selbstbewusster Einsatz der Stimme - klare und verständliche Aussprache, kurze, unmissverständliche Formulierungen, entschlossenen Tonlage; sprich das Gegenüber mit „Sie“ an (wirkt distanziert)

Stabiler Stand (Ready Position) - entschlossenen Körperhaltung, ernste Mimik, keine nervösen oder unsichere Gesten mit den Händen, die Gestik muss klar und eindeutig sein;

Bleib außerhalb der Trittdistanz - d.h. die Distanz sollte mindestens so groß sein, dass der Angreifer mindestens einen Schritt auf dich zugehen muss; ein ängstliches, unkoordiniertes Zurückweichen soll jedoch vermieden werden.

Versuche andere Personen auf deine Notlage hinzuweisen - sprich Passanten gezielt an, z.B. „Hallo, sie mit der blauen Jacke, rufen sie bitte die Polizei, der Typ da bedrängt mich“

Bedenke auch, dass unter verschiedenen Umständen Flucht die beste Form der Verteidigung sein kann!

Ist trotz aller Prävention- und Deeskalationsmaßnahmen eine körperliche Verteidigung unumgänglich, gehe entschlossen vor.

Versuche den Überraschungsmoment für dich zu nutzen - der richtige Zeitpunkt für die Verteidigung ist, wenn die Handlung für den Angreifer überraschend ausgeführt wird. Das ist jedoch unter Umständen recht schwierig. Wenn eine Verteidigung für das Gegenüber vorhersehbar ist, wird er jedoch gewisse Vorkehrungen treffen, um seinerseits deinen Gegenangriff abzuwehren

Führe Schlag und Tritttechniken mit maximaler Kraft aus.

Ziele dabei auf empfindliche Körperstellen, dorthin, wo am meisten Wirkung erzielt wird.

Verteidige dich so lange wie es notwendig ist. (eine sichere Flucht muss möglich sein)

Lautes Schreien während der Verteidigung wirkt sich positiv aus.

Eine unabhängige Studie ergab, dass 2/3 aller Fälle von sexueller Gewalt im sozialen Nahbereich des Opfers (Familie, Haushalt) stattfinden.

Jede siebte (!) Frau in der Altersgruppe zwischen 20-59 Jahren war in ihrem Leben mindestens einmal Opfer einer Vergewaltigung.

Die Studie ergab weiters, dass Frauen, die eine massive Gegenwehr leisteten, in 85% der Fälle nicht Opfer einer Vergewaltigung wurden.

Schon bei leichter Gegenwehr ließen in 66% der Fälle die Täter von ihren Opfern ab.

Leisteten jedoch Frauen keine Gegenwehr, konnte(n) der/die Täter in 75% der Fälle die Tat durchführen. In den verbleibenden 25% unterblieb die Tat nur, weil z.B. das Opfer flüchten konnte oder Unbeteiligte den Täter abhielten.

In 42% der Fälle fand der Übergriff in Wohnbereichen statt, in 33% sogar in der eigenen Wohnung.

Aus dieser Studie geht klar hervor, dass Frauen, die Gegenwehr leisteten den Übergriff erfolgreich abwehren konnten. Auch die Tatsache, dass 42% der Übergriffe in Wohnbereichen stattfanden führt vor Augen, dass eine Mehrzahl der Täter den Opfern vor der Tat bekannt war.

Die Frage, ob Angriffe vorhersehbar sind, kann nicht pauschal beantwortet werden. Es ist jedoch erwiesen, dass Übergriffe durch umsichtiges Verhalten, selbstsicheres Auftreten und nüchternes Einschätzungsvermögen von vornherein vereitelt werden können, weil solche Verhaltensweisen nicht „opfertypisch“ sind.

Zusammenfassend ergeben die richtige Verteidigungsstrategie, gepaart mit körperlichen Fähigkeiten und technischen Fertigkeiten die optimale Vorbereitung auf den Ernstfall.

„Selbstverteidigung ist kein Sport, Selbstverteidigung ist eine Lebenseinstellung“

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Krav Maga Tirol

Sport- und Kampfschule Haslwanter

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